9 thói quen sinh hoạt hàng ngày làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường - Xét nghiệm Dr.Labo

9 thói quen sinh hoạt hàng ngày làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

8 Tháng Tư, 2021

1. Ngồi suốt nhiều giờ

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Hiệp hội nghiên cứu bệnh tiểu đường châu u Diabetologia, mỗi giờ ngồi ít vận động làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường lên 3,4%.

2. Không ăn sáng

Bỏ bữa sáng làm gián đoạn các chức năng của insulin, khiến lượng đường trong máu thất thường. Nó cũng có thể gây ra sự suy giảm chức năng của tế bào beta – cần để biến glucose thành năng lượng.
Nghiên cứu cho thấy, bỏ bữa sáng 4 – 5 ngày mỗi tuần sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên 55%.

3. Thiếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết Lâm sàng & Chuyển hóa của Hiệp hội Nội tiết Mỹ, tránh ánh nắng mặt trời thường xuyên có thể dẫn đến bệnh tiểu đường.
Vitamin D điều chỉnh việc sản xuất insulin trong cơ thể và sự thiếu hụt vitamin D sẽ làm tăng mức đường huyết, dẫn đến bệnh tiểu đường.

4. Ăn quá nhiều

Tuy rằng bạn không nên bỏ bữa sáng, nhưng điều cần thiết là nên ăn uống điều độ, tránh ăn quá nhiều trong suốt cả ngày, vì sẽ dẫn đến béo phì. Mà béo phì là yếu tố góp phần mạnh mẽ vào sự phát triển của bệnh tiểu đường.

5. Dùng đồ nhựa để đựng thức ăn

Ít ai biết những hộp nhựa dùng để đựng và hâm nóng thức ăn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, theo các chuyên gia tại trung tâm Y tế Langone của Đại học New York. Những hộp nhựa này có chứa một số hóa chất có thể ảnh hưởng đến việc kháng insulin.

6. Không tập luyện sức bền

Một sự thật là rèn luyện sức bền giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Harvard (Mỹ) đã nhận thấy tập luyện sức mạnh có thể làm giảm 34% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Hãy thử tập hít đất, kéo xà, plank và ngồi xổm hoặc nâng tạ.

7. Không uống đủ nước

Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày có thể cắt giảm 21% nguy cơ bị đường huyết cao.
Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước, sẽ không thể hoạt động bình thường, dẫn đến lượng đường trong máu có thể tăng lên.
Đặc biệt, người có thói quen uống đồ uống có đường thay cho nước, rất dễ bị tăng mức đường huyết.

8. Lạm dụng kháng sinh

Một nghiên cứu trên Tạp chí Nội tiết Lâm sàng và Chuyển hóa đã tiết lộ rằng lạm dụng thuốc kháng sinh có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường từ 23 đến 53%. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng thuốc kháng sinh có thể ngăn chặn mức độ vi khuẩn tốt trong hệ thống miễn dịch ở ruột, do đó ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa và chuyển hóa đường của cơ thể.

9. Thức khuya thường xuyên

Thức khuya thường xuyên dễ dẫn đến thiếu ngủ. Khi bị thiếu ngủ, quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị gián đoạn – ảnh hưởng đến cách cơ thể sản xuất và sử dụng insulin.